元旦是公历新年的运转开云kaiyun.com，所谓好的运转等于得手了一半，养生保健亦然如斯。作念好养生，能匡助大家开启一年的健康活命。
愿大家在新的一年里体魄健康，万事如意。
衣
“十层单不如一层棉”，
露脚踝看似前卫但不健康。
元旦驾临，天气越发爽朗。有的东谈主这个时候心爱里里外外穿上好几层才以为顺心，然而是否科学呢？
好多东谈主认为穿的一稔越多越顺心，这实践上是一个误区。御寒的重要不是穿些许层，而是一稔的材质。棉和羽绒因为存在无数闲逸，能容纳一定量空气，御寒后果会好小数。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”，说的亦然这个道理。
张开剩余87%不如穿一套贴身的御寒内衣，然后再加一层毛衣。虽然，在一稔的最外层最好加一件约略抗风的羽绒服或者棉衣，这种穿衣法既约略合手久保合手体魄的温度，又能不受到外部凉风的侵袭。
相等指示：患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年东谈主最好穿件棉背心；患有心血管疾病的老东谈主一稔不可太重，太重会影响血液轮回和妨碍行动，应遴选轻软面料；要津行动不够灵便的老年东谈主应尽可能穿对襟开扣的毛线衣，纽扣也宜少些，便于穿脱。
还有好多年青东谈主有冬季着装露脚踝的作念法，俗语说“寒从脚起”，脚离腹黑最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，大家出门的时候已经要护好脚踝，以免脚部受凉还会使抗病才调下落。
食
体虚东谈主群最怕冷，三种汤品对症驱寒。
民间常有“冷在三九”的说法，而元旦碰巧是“三九”的“前方站”，是以防寒御寒是这个时候进行食养息生的重要。中医认为，气虚、阳虚、血虚这三类东谈主群这个时候最怕冷。药膳驱寒要对质，以上三类东谈主群不妨在中医生的教授下试试以下三种汤品。
气虚—喝黄芪牛肉汤
中医认为，气虚的东谈主除了怕冷和爱出汗外，还雷同发达为膂力较差，唯有膂力就业的强度稍大就容易累。体魄戒备才调一般不怎么好，容易伤风，伤风后康复的时刻也比别东谈主慢。
黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。牛肉有补中益气、柔润脾胃、纷乱筋骨、化痰息风、止渴止涎之功效，稳健于中气下陷、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄眼花之东谈主食用。
阳虚—喝干姜肉桂羊肉汤
中医认为“阳虚则外寒”，东谈主阳气不实时，不可对抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的适意。一般阳虚的东谈主有怕冷、手脚冰凉、精神片甲不留、大便稀溏等症状。若是阳虚怕冷的症状不是很严重，不妨尝试食疗驱寒。
干姜其实是生姜晒干或烘干后的制品。生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，尤其是和气脾阳的作用，闻名古方理中汤中就有它的立锥之地。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、行为不温者都比拟稳健用。肉桂是爽朗季节最为常用的调味食物，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散冷气的功用。
古代凡调节阳虚之名方，如右归丸、金匮肾气丸等，齐用肉桂为主药。肉桂甘辛大热，不仅能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、行为不温、腰膝冷痛之东谈主，最宜食用。干姜、肉桂与羊肉一谈作念成药膳，更有益于增强补阳驱寒的功效。
女性血虚—喝鸡丝阿胶汤
女性经、带、胎、产都可能酿成失血，而经期劳累、月信量过多、坐褥时出血过多等都会导致血虚。女性血虚有寒者，一般都发达为面色萎黄或惨白、乏力、行为怕冷等症状。若是症状不是很严重，不妨试试鸡丝阿胶汤。阿胶稳健失血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴。
住
夺目冬季“空调病”，晒太阳要分时段。
夏令很容易患上“空调病”，然而在爽朗的冬季，不少时常待在顺心空调房或暖气房的上班族，也容易患上“空调病”。若是在和气的空调间呆深化，出现皮肤干燥、嘴唇上火、忘记易困等症状，要属意我方是不是有患上“空调病”的苗头了。
室表里温差大容易诱发伤风、发热和咳嗽，永辽远于和气干燥的环境中，皮肤也容易干燥，喉咙会干哑，嘴唇也容易上火。空调制热时，永辽远于顽固的环境，时刻深化就会产生头晕、忘记、响应笨拙的症状。
指示：若是在空调房中待时刻过长，不错抽空出去透透气，按时开窗透风，保合手室表里空气的流通。多喝温滚水，不仅能夺目伤风还有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状。
中医尊崇天东谈主相应，冬季多晒太阳不错温煦体内阳气，遣散冷气，每天晒太阳30分钟以上，还能厚实骨骼。然而，晒太阳也有好多技术，作念对了才会一本万利。
上昼6点~10点—晒脚踝
此时红外线比拟强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比拟和气，稳健晒足部。起床后，不错适合走漏脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液轮回，还可让踝要津动一动，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，耕作内脏器官活力。
上昼10点~下昼4点—晒头顶
这段时刻阳光最强，相等是中午12点~下昼4点，紫外线较强，若是万古刻晒太阳会给皮肤酿成伤害。中医认为，头为诸阳之首，五脏精华之血、六腑清阳之气齐汇于头部，稳健在中午晒。老东谈主不错在午饭后到室外永诀一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助流畅百脉、调补阳气。
下昼4点~5点—晒后背
此时紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最好时刻，多晒太阳有助肠谈内钙、磷的经受。东谈主体背为阳，好多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于崇拜脏腑气血，温煦经络。晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的肾俞穴（位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。
行
中医穴位有奇效，三“关”护驾保健康。
宁快慰神 揉内关
若是遇上不称心的事，不妨试试推拿推拿来匡助归附，比如按揉内关穴有助于宁快慰神。内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸（1寸约等于大拇指一横指的长度），在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。这个穴位是东谈主体手厥阴心包经上的重要穴位之一，是腹黑的保健要穴，约略宁快慰神，理气止痛。时常推拿内关穴能起到很好的保健作用。按揉的时候，以嗅觉酸胀为佳，以左手拇指螺纹面按右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，轮流进行，一般一次按揉2～3分钟。
推拿外关 来泄热
在家休息如出现牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等症状，这些都与水分补给不及，久坐导致气血轮回不畅联系系，以致诱发上火症状，不妨试试推拿外关穴对症“熄灭”。外关穴位于东谈主体的前臂背侧，手腕横皱纹朝上三指宽处，与正面内关相对，等于在手腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。主要调节热性疾病，比如高热、伤风上火、便秘等，亦然赤子推拿的常用穴谈。时常推拿外关穴，有防治便秘、上火等作用。按揉时正经每次都要顺着穴位向下进行推按。
腰不适 热敷腰阳关
如出现腰酸背痛的症状。接受中医推拿等圭表可缓解此类不适，比如推拿腰阳关穴。腰阳关这个穴位位于腰部开云kaiyun.com，在背后正中线第4腰椎棘突下凹下中，是调节腰部疾病的常用穴位。长假回来嗅觉腰部不适的东谈主不妨回家后趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保合手这个部位的热度约20分钟到半小时。若是亲一又在身边，也不错接受推拿的形式，在腰阳关的位置推拿，每次按揉3~10分钟驾驭，有助于改善腰部痛楚的症状。
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